فواید و خواص آفتاب برای بدن

مشخصه خورشید توانایی گسترش زمین با نور و گرما است. که به تداوم حیات بر روی آن کمک می کند. و علاوه بر این که در اثر قرار گرفتن در معرض آن فواید بسیاری برای سلامتی به دست می آورد. قدیمیان از فواید و خواص آفتاب برای بدن ( نور خورشید برای درمان ) استفاده می کردند. برخی از شرایط بیماری و کارایی این روش با برخی مطالعات و تحقیقات علمی به اثبات رسیده است.

برای سایر ستارگان کیهان، خورشید ممکن است یک کوتوله باشد، اما برای مردم روی زمین به طور غیرقابل توضیحی عظیم است. یکی از متداول ترین ویژگی های خورشید این است که می توانید 1.3 میلیون سیاره به اندازه زمین را درون آن قرار دهید. اگر آن سیارات را کنار هم بچینید، به 109 عدد از آنها نیاز دارید تا قطر خورشید را بپوشانند.

فواید آفتاب برای انسان

خواص و منافع زیادی برای انسان از خورشید وجود دارد. که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• فواید سلامتی و تغذیه ای نور خورشید به افزایش تولید ویتامین D در بدن کمک می کند. که به ارتقای سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی کمک می کند. و کارایی جذب برخی از عناصر کلسیم و فسفر را در بدن افزایش می دهد.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 20 تا 30 دقیقه از ساعت 8 صبح تا ظهر می تواند احتمال کاهش وزن و لاغری را افزایش دهد. زیرا برخی از دانشمندان معتقدند قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به کاهش اندازه سلول های چربی زیر سطح پوست کمک کند.
• کاهش راشیتیسم در کودکان؛ که ناشی از کمبود سطح ویتامین D آنهاست که منجر به نرم شدن و ضعیف شدن استخوان ها می شود.

خواص قرار گرفتن زیر نور خورشید و آفتاب گرفتن

قرار گرفتن در معرض مقادیر کم و منظم اشعه ماوراء بنفش نور خورشید باعث می شود :

• کاهش علائم برخی از بیماری های پوست مانند: اگزما، پسوریازیس و ویتیلیگو.
• مزایای روانی افزایش کیفیت خواب، با تنظیم ساعت درونی بدن بر اساس وجود یا عدم وجود نور خورشید. از دیگر فواید و خواص آفتاب برای بدن می باشد.
• افزایش تولید سروتونین در مغز، که به آرامش اعصاب و مثبت بودن روح کمک می کند. و در نتیجه به کاهش برخی از علائم مرتبط با برخی از انواع افسردگی مرتبط با سطوح پایین سروتونین کمک می کند.

عوارض آفتاب طولانی مدت برای پوست

آسیب های قرار گرفتن مستقیم و مداوم در زیر نور خورشید به دلیل فعال شدن رادیکال های آزاد در پوست منجر به آسیب به بدن می شود. علاوه بر افزایش احتمال بروز برخی از سرطان ها مانند سرطان پوست، احتمال ایجاد برخی از سوختگی ها را افزایش می دهد.

دیگر فواید و خواص آفتاب برای بدن

الکسیس پارسلز ، MD، جراح پلاستیک. دارای گواهی هیئت مدیره، صاحب جراحی پلاستیک Parcells و موسس استودیوی کاهش چین و چروک SUNNIE توضیح می دهد: نور خورشید کیفیت خواب بهتر می کند.

ریتم شبانه روزی افراد را با تنظیم سطح سروتونین و ملاتونین تنظیم می کند. ملاتونین هورمونی است که هنگام غروب زمانی که زمان آماده سازی بدن برای خواب است. در بدن تولید می شود.

بیدار شدن با نور شدید به بدن شما می گوید: که تولید ملاتونین را متوقف کند. و بدن شما را برای روز خود آماده کند. اگر صبح یک ساعت در معرض نور آفتاب باشید. می توانید شب ها راحت تر و بهتر بخوابید.

با نور خورشید روحیه خود را بالا ببرید

یک بررسی در سال 2020 نشان می دهد که اگر سطح ویتامین D پایینی دارید. در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستید. دریافت مقداری نور طبیعی خورشید می تواند تولید ویتامین D را برای کمک به علائم افسردگی و بهبود سلامت روان و رفاه کلی شما افزایش دهد.

با انرژی باشید

دکتر Beth Goldstein ، متخصص پوست در مرکز پوست مرکزی و یکی از بنیانگذاران Get Mr. ، می گوید: تابش خورشید به مغز سیگنال هایی می دهد که هوشیار و بیدار و بیشتر فعال باشد. به عبارت دیگر، بیرون رفتن می تواند به شما کمک کند سرزنده تر و پرانرژی باشید.

بالابردن سطح امید به زندگی

برخی تصور می کنند که با دریافت نور خورشید کافی و در نتیجه سطوح کافی ویتامین D، می توانید عمر طولانی تری داشته باشید. مطالعه روی 30000 زن در سوئد طی 20 سال نشان داد کسانی که زمان بیشتری را زیر نور خورشید می گذرانند. تا دو سال بیشتر از کسانی که کمتر آفتاب می گیرند، عمر می کنند.

نور خورشید و ویتامین دی

دیگر فواید و خواص آفتاب برای بدن ، تامین ویتامین D دی بدن بوسیله ساخته شدن آن توسط نور خورشید در بدن می باشد.

بیماری سالانه به میزان قابل توجهی 3.3 میلیارد DALY در سراسر جهان ممکن است. ناشی از سطوح بسیار پایین قرار گرفتن در معرض UVR باشد. این بار اختلالات عمده سیستم اسکلتی عضلانی و احتمالاً افزایش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مختلف و سرطان های تهدید کننده زندگی را شامل می شود.

شناخته شده ترین مزیت نور خورشید توانایی آن در افزایش تامین ویتامین D بدن است. بیشتر موارد کمبود ویتامین D به دلیل عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فضای باز است. حداقل 1000 ژن مختلف که تقریباً بر هر بافت بدن حاکم هستند، اکنون تصور می‌شود که توسط 1.25-دی هیدروکسی ویتامین D3 (1،25[OH] D )، شکل فعال این ویتامین، از جمله چندین ژن درگیر در متابولیسم کلسیم، تنظیم می‌شوند.

اگرچه تصور می‌شود بیشتر فواید سلامتی قرار گرفتن در معرض نور خورشید از طریق فتوسنتز ویتامین D رخ می‌دهد. اما ممکن است مزایای سلامتی دیگری نیز وجود داشته باشد. که در بحث در مورد میزان نیاز به نور خورشید برای سلامتی نادیده گرفته شده است.

اگر نور آفتاب کافی به بدن نرسد

البته عدم دریافت نور خورشید به اندازه کافی می تواند تاثیرات منفی بر روی بدن و ذهن شما داشته باشد. کمبود نور خورشید، مانند ماه های زمستان، می تواند منجر به نوعی افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی شود. این نوعی افسردگی است که در آن تغییرات فصل بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد.

می تواند در اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع شود و باعث شود شما احساس ناراحتی کنید یا “بلوز زمستانی” داشته باشید. علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. دریافت ویتامین D کافی و استفاده از لایت باکس می تواند در ماه های تاریک زمستان کمک کند.

---