غذاهایی که پوست را درخشان میکنند

آلودگی، آفتاب، استرس، مواد شیمیایی و مواد غذایی نامطلوب می تواند پوست شما را کدر و متمایل به التهاب و رنگدانه های پوستی کند. علاوه بر این، مقدار زیادی پول نقد برای اقلام مراقبت از پوست و لوازم آرایشی خرج می‌کنید، بدون اینکه هیچ نتیجه عملی در مورد چگونگی داشتن پوستی درخشان و بدون آکنه به طور طبیعی داشته باشید. برای این منظور، باید رژیم غذایی متناسب با پوست داشته باشید و محصولات ارگانیک، سبزیجات و چربی های جامد را بسوزانید.

در این مقاله، بهترین غذاهایی که پوست را درخشان میکنند و خلاصه ای از انواع غذاها برای خوردن و دوری از آنها به شما ارائه می دهیم. آن را در مسیر زندگی خود قرار دهید تا درخششی محکم و معمولی به دست آورید که از هک های درخشان صنعتگران لوازم آرایشی بهتر خواهد بود.

نوشیدن آب کافی برای درخشان شدن پوست

چگونه با نوشیدن انبوه آب در طول روز پوستی درخشان و بدون آکنه را به طور طبیعی بدست آوریم. چارچوب شما را هیدراته نگه می دارد، بنابراین، به طور مستقیم پوست شما را در نظر می گیرد. آب نه تنها سموم مخرب را از چارچوب بدن شما خارج می کند، بلکه چین و چروک ها را تحت کنترل نگه می دارد و به طور معمول پوستی درخشان به شما می دهد. همچنین یک ظرف آب مناسب نگه دارید و در هر نقطه ای که برای کولای مورد علاقه خود کاج می کنید روی آن بچشید.

سبزیجات سبز کم رنگ برای زیبایی پوست

چگونه به طور طبیعی پوستی بدون آکنه داشته باشیم با توجه به سلامت پوست، سبزی های تیره مخلوط در صندلی جلو قرار می گیرند. آنها با تقویت کننده های سلولی و مواد مغذی اساسی و مکمل ها انباشته شده اند. سبزیجات سبز کم رنگ، به عنوان مثال، اسفناج، برگ های تربچه، برگ های خردل، کاهو، گشنیز، جعفری، کلم بروکلی، و آرگولا به رفع تیرگی پوست و افزایش درخشندگی آن کمک می کنند. می توانید آنها را به وعده های سبزی مخلوط، سوپ، ساندویچ، روکش، دال و غیره اضافه کنید.

زردچوبه برای پوست

چگونه در خانه پوستی روشن و درخشان داشته باشیم کورکومین یک ماده مغذی گیاهی اساسی است. که پاسخگوی خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی، کاهش دهنده و ضد قارچی زردچوبه است. زردچوبه که به صورت خوراکی یا برای کاربرد موثر استفاده می شود. فواید زیادی برای پوست دارد. با این حال برای نشان دادن چیزی بسیار مشابه به کاوش بیشتری نیاز است. شما می توانید زردچوبه خام شسته و پاک شده ، را در ابتدا یا هنگام خواب با یک لیوان شیر بخورید. همچنین می توانید زردچوبه جدید را به کاری، سس سالاد، آب میوه ها و غیره اضافه کنید.

آووکادو از غذاهایی که پوست را درخشان میکنند

آووکادو ابر غذای ایده آل برای پوست است. این ماده مغذی E و چربی های جامد فراوان است. یک بررسی مقطعی که بر روی خانم‌های ژاپنی انجام شد، نشان داد که چربی‌های جامد – به ویژه چربی‌های خیسانده‌شده و تک غیراشباع – انعطاف‌پذیری پوست را بیشتر می‌کنند.

این نشان می‌دهد که آووکادو ممکن است به کاهش آسیب‌های پوستی، حفظ رطوبت و جلوگیری از چین و چروک‌های نابهنگام کمک کند. روش‌های ساده برای به خاطر سپردن آن‌ها برای رژیم غذایی‌تان این است که آن‌ها را به کاسه صبحانه، ساندویچ‌ها، سبزیجات مخلوط، سس غوطه‌ور و غیره اضافه کنید.

آلوئه ورا پوست صورت را پاکسازی میکند

آلوئه ورا معروف ترین راه حل خانگی برای تمام مشکلات پوستی است. این حاوی مواد شیمیایی اکسین و جیبرلین است. که دارای خواص تسکین دهنده هستند که به داشتن پوستی بدون آکنه کمک می کند تا به طور طبیعی درخشان شود . بنابراین، هنگامی که آلوئه ورا را به صورت موضعی استفاده می کنید. یا کنسانتره آن را به عنوان آبمیوه یا مکمل می بلعید، هر نوع تحریکی را کاهش می دهد. بررسی انجام شده بر روی جوندگان مشاهده کرده است. که می تواند به همین ترتیب از ادغام کلاژن حمایت کرده و آسیب های پوستی را ترمیم کند. در هر صورت، هرگز ژل آلوئه ورا را مستقیماً از گیاه نخورید.

محصولات طبیعی برای زیبایی پوست

چگونه در خانه پوستی بدون جوش داشته باشیم. محصولات طبیعی مملو از مواد مغذی، مواد معدنی و قند محصول طبیعی هستند. این خوراکی های شیرین هوس غذایی شما را تحت کنترل نگه می دارد و شما را از خوردن مواد غذایی شیرین و کم کیفیت که باعث تحریک در بدن شما می شود، باز می دارند. در نتیجه، با سوزاندن محصولات طبیعی، در واقع می خواهید با سلامت پوست خود همگام شوید و درخشندگی مورد نیاز خود را به دست آورید. در زیر چند محصول طبیعی را پیشنهاد می کنیم:

مصرف میوه ها برای زیبایی پوست

• انبه از نظر عوامل پیشگیری از سرطان و بتاکاروتن (پیش از ماده مغذی A) که در پوست ترکیب می شود، غنی است. مصرف خوراکی بتاکاروتن قرمزی ناشی از UV را در افراد کاهش می دهد. همچنین گفته می شود که از بلوغ نابهنگام جلوگیری می کند، انعطاف پذیری پوست را حفظ می کند. و با رشد سلول های پوستی جدید کار می کند، اما دلیل منطقی کافی برای کمک به این موارد وجود ندارد.
• موز سرشار از مواد مغذی و ویتامین های A ، B و E است و از چین و چروک های نابهنگام پوست جلوگیری می کند. خاصیت اشباع کننده و تقویت کننده سلولی دارد.
• پاپایا دارای خواص ضد باکتریایی است. بنابراین، ممکن است به از بین بردن سلول های مرده پوست و پاکسازی پوست شما از آلودگی ها کمک کند.
• پرتقال و کیوی دارای مقدار زیادی ماده مغذی C هستند. یکی دیگر از محصولات ارگانیک غنی از C، گواوا، گریپ فروت و توت فرنگی است. ویتامین C نیز از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند و باعث افزایش گردش سلولی می شود، در امتداد این خطوط از جوانی و زیبایی پوست شما محافظت می کند.
  اثبات اپیزودیک توصیه می کند که یک لیوان آب گرم با عسل و آب لیمو می تواند پوست شما را راحت کرده و آن را شفاف نگه دارد.
• سیب ظاهری مطبوع را حفظ می کند و پوست شما را جوان تر نشان می دهد. با این حال، هیچ دلیل منطقی برای نشان دادن چیزی بسیار مشابه وجود ندارد.
• توت ها دارای خواص ضد سرطان قوی هستند. اثبات اپیزودیک توصیه می کند که بلعیدن آنها ممکن است به شما در از بین بردن سریع لکه ها و تمبرها کمک کند.
  

هویج هم از غذاهایی است که پوست را روشن و درخشان میکنند

هویج حاوی درجات قابل توجهی از بتاکاروتن، ماده مغذی A و همچنین عوامل پیشگیری از سرطان است و با دفع سموم از درون پوست شما را صدا می کند. آنها علاوه بر این تأثیر محافظتی در برابر نور دارند و از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کنند و از بلوغ و پیچ خوردگی های نابهنگام جلوگیری می کنند. سیب زمینی شیرین و سیب زمینی انتخاب های متفاوتی هستند که نتایج قابل مقایسه ای را نشان می دهند.

ماهی و روغن ماهی

ماهی و روغن ماهی سرشار از چربی های غیراشباع امگا 3 هستند. آنها بخش سالمی از روغن های معمولی (چربی های عالی) را به پوست می دهند تا تحریک، التهاب و قرمزی پوست را کاهش دهند. ماهی های چرب مانند ماهی، ماهی آزاد و کپور را ببلعید یا از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید تا پوست خود را سالم و لطیف نگه دارید. سعی کنید پوست ماهی را دور نریزید.

چربی های سالم

چربی های سالم برای پوست شما فوق العاده هستند. چشمه های اصلی چربی های جامد (چربی های غیراشباع امگا 6) آجیل (بادام، اسپند، ماکادمیا و غیره)، دانه ها (دانه کتان، تخمه آفتابگردان، دانه چیا و غیره)، روغن های سالم (روغن زیتون، برنج) هستند. روغن گندم، و غیره)، و ماهی و روغن ماهی، که تا به حال در مورد آنها بحث کرده ایم. آجیل، دانه‌ها، همراه با روغن‌ها، گزینه‌های باورنکردنی برای دوستداران سبزیجات و وگان‌ها برای تغذیه پوست، کار بر روی ساخت آن و ترمیم زخم‌ها هستند. آنها را برای رژیم غذایی خود در مقادیر خوبی بگنجانید تا بدون شک پوستی عالی داشته باشید.

چای سبز / چای ماچا

این نوشیدنی منبع قابل توجهی از مواد شیمیایی برای پیشگیری از سرطان است. چای سبز سرشار از ماده EGCG میباشد. درصد EGCG در ماچا همراه با چای سبز بیشترین افزایش را دارد. این عوامل پیشگیری از سرطان در چای به مقابله با رادیکالهای آزاد کمک می کند. و بر این اساس از پوست شما در برابر پیری زودرس، لکه های کدر و قرمزی محافظت می کند. پلی فنول های چای سبز نیز از التهاب پوستی و تجمع چربی توسط اندام های چربی جلوگیری می کند و پوست شما را سالم و بدون عیب می کند.

کلم بروکلی

برای داشتن پوستی طبیعی و بدون آکنه ، کلم بروکلی منبع غنی از عوامل پیشگیری از سرطان است. عوامل پیشگیری از سرطان نقش مهمی در ارتقای سلامت پوست دارند.

افراط گرایان آزاد اکسیژن به سلول ها حمله می کنند و عملکرد معمول سلول ها و اندام ها را بر هم می زنند. بنابراین، این می تواند باعث بی نظمی هورمونی، مقاومت ضعیف، مشکلات معده و غیره شود. به این ترتیب، شما بخش مناسبی از عوامل پیشگیری از سرطان را از غذا می خواهید، به طور واضح کلم بروکلی، زیرا در مقایسه با سایر سبزیجات چلیپایی، نتایج سریع تری به شما می دهد.

ماست هم از غذاهایی که پوست را درخشان میکنند

ماست همراه با دوغ حاوی پروبیوتیک هایی است که به پردازش، ماندگاری و ترشح کمک می کند. در زمانی که فرآوری شما صاف باشد. و مشکل معده و یبوست نداشته باشید، پوست شما کمتر به جوش، خشکی و بیماری ها تمایل پیدا می کند. ماست را به طور مداوم بعد از ناهار، شام و در شیک و اسموتی میل کنید.

نتیجه : برای داشتن پوستی درخشان و بدون آکنه به طور طبیعی . پوست سفت و درخشان نشان دهنده تندرستی است. علاوه بر این، باید از مواد غذایی باکیفیت استفاده کنید. و برای رسیدن این نتیجه از یک برنامه ی غذاهایی که پوست را درخشان میکنند پیروی کنید. تمام تمایلات غذایی وحشتناک را دور بریزید و شروع به پیروی از روش دیگری از زندگی کنید. با آرزوی روزهای خوب!

---